Makanan paling baik harusnya segera dikonsumsi atau dari sumber aslinya. Tetapi, umumnya makanan yang kita mengkonsumsi sudah lewat sistem pemrosesan, kata spesialis Keri Glassman, RD. Ini bermakna sereal serta roti sarapan Anda yaitu termasuk juga makanan olahan.
melangsingkanbadan.com
Bebas dari makanan olahan, yaitu hal yang cukup susah lantaran kita tidak selamanya dapat terhubung makanan fresh segera dari pohon. Yang dapat Anda kerjakan yaitu pilih makanan dengan pemrosesan seminim mungkin saja serta bebas dari beberapa zat khas makanan yang highly processed seperti bahan pengawet, gula kimia serta sodium terlalu berlebih. Bila Anda dapat membebaskan diri dari beberapa makanan seperti itu, badan bakal memetik faedah seperti :
Sakit kepala berkurang
" Bahan makanan olahan seperti MSG, nitrat serta nitrit kerap mengakibatkan migrain, " kata Bertanya Zuckerbot, RD, CEO serta penulis buku The F-Factor Diet. Konsumsi makanan yang memiliki kandungan beberapa zat itu dapat menyebabkan sakit kepala kurun waktu 20 menit.
Kwalitas tidur lebih baik
Junk food sebelumnya tidur Anda dapat mengganggu kenyeyakkan tidur Anda. " Karbohidrat olahan seperti kue, pretzel, serta es cream bakal bikin gula darah Anda melonjak, " kata Zuckerbot. Tengah malam, begitu mungkin saja kandungan gula darah Anda bakal turun serta bikin perut kelaparan hingga Anda terbangun mencari-cari makanan ringan.
Pencernaan lebih nyaman
" Makanan olahan bisa mengakibatkan gas didalam perut yang pada akhirnya mengakibatkan kembung serta diare, " kata Glassman. Sodium yang umum ada pada makanan olahan bakal bikin badan menahan air serta merasa bengkak. Demikian sebaliknya, bila Anda konsumsi makanan sumber serat seperti buah serta sayur fresh, bukanlah saja Anda bakal terasa kenyang lebih lama, namun juga serat menolong keluarkan toksin dari dalam system pencernaan Anda.
Kulit yang lebih halus
Dua musuh paling besar kulit Anda yaitu gula serta peradangan. " Gula serta karbohidrat olahan mengakibatkan insulin melonjak, " kata Zuckerbot. Ini mengakibatkan produksi minyak jadi terlalu berlebih serta menyebabkan jerawat.
Lebih berenergi
Saat insulin naik serta turun dengan cepat akibat makanan berkadar gula tinggi, tidak heran badan jadi lemas serta cepat capek. Hindari makanan sangat manis bakal mengatasinya hingga Anda jadi tambah energi.
Kekebalan badan meningkat
Saat Anda ganti makanan olahan dengan makanan utuh (umpamanya gandum utuh), terlebih yang memiliki kandungan prebiotik serta probiotik, seperti yoghurt, bermakna Anda mengonsumsi semakin banyak nutrisi serta anti-oksidan yang pada gilirannya bakal tingkatkan system kekebalan badan, kata Zuckerbot.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar